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健康骑行,让快乐随行
作者:欣元医院 2017-07-20 18:11 http://www.cnmtzx.cn 来源:新都欣元医院官网 在线咨询
在平时生活中,男性朋友越来越注重自己身体的保养,骑自行车就是现今最受男性朋友欢迎的健身方式之一。不仅可以达到节能环保的目的,而且还很简单,男性朋友学起来难度也不高,男女老少都可以学会,骑自行车还具有健身塑形和减肥的效果。
 
骑行
 
新都男科医院的专家指出,骑自行车健身虽然好处多多,可是不当的骑行方式很容易造成运动伤害,尤其是男性朋友的身体健康。那么,男性骑朋友自行车健身需要避开哪些误区呢?感兴趣的朋友不妨一起来看下吧。
 
男性骑行要避开哪些误区?
 
1、骑车姿势
 
骑自行车虽然说是很简单,但是,专家指出,如果男性朋友用双腿向外撇、点头哈腰等骑自行车的姿势来骑行锻炼,不仅影响男性朋友的锻炼效果,还会导致身体出现损伤。男性朋友在骑自行车时,身体需要稍向前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏;
 
骑行过快

2、骑行速度
 
有很多年轻的男性朋友喜欢玩刺激,把自行车骑得飞快,殊不知这样对身体的伤害是很大,严重的还会造成膝盖积水。因此,小编建议男性朋友要根据自身实际情况来适当的增强自己的运动量;
 
3、骑车动作
 
专家表示,在平时很多男性朋友都认为骑自行车就只是脚往下踩,让车轮转起来就行。其实不然,正确的骑自行车动作应该包括:踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好完成一圈蹬踏。这样不仅可以节省力气还能够提高速度;
 
4、健身房自行车健身
 
在生活中,男性朋友可以利用空闲时间到健身房进行自行车健身,这样可以灵活安排骑行的快慢等。如果男性朋友再得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。专家指出,中度骑行比较适合以减脂为目的的肥胖者
 
健身房骑行

温馨提示:
 
通过上述文章对“健康骑行,让快乐随行”的相关内容介绍,相信男性朋友已经对骑自行车需要避开的哪些误区有所了解了,希望男性朋友能引起注意。

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